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5種超實用又省錢的健身法
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FORUMING
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2010-12-13 20:30
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5種超實用又省錢的健身法
隨著人們健康意識的增強,每個人都意識到了運動健身的重要性,但運動方法多種多樣,每個人的喜好也不一樣,這裡我們介紹五種常用而又實用的健身方法,相信總有一適合你。 5種超實用又省錢的健身法1 散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動,對胃腸起按摩作用,有助於食物消化和吸收,也可防治便秘。散步對腦力勞動者尤其有益,因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外,走路還是打開智囊鑰匙。走路能使身體逐漸發熱,加速血液循環,使大腦的供氧量得到了增加,成為智力勞動的良好催化劑。血液循環加快產生的能量,可以提高思維能力。正如法國思想家盧梭所說:“散步能促進我的思想,我的身體必須不斷運動,腦力才會開動起來。 ”德國大詩人歌德曾說:“我最寶貴的思維及其最好的表達方式,都是當我在散步時出現的。 ”整天伏案工作的腦力勞動者,到戶外新鮮空氣處散步,可使原來十分緊張的大腦皮層細胞不再緊張了,得到了積極休息,從而提高工作效率。
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