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有些食物中含有與免疫有關的營養素，能改善精神狀況、減輕壓力，讓我們身心舒暢，輕鬆做人。





牛奶、金針菜、豆腐、小魚干、杏仁等含有豐富的鈣，是神經系統天然的穩定劑，能夠撫慰情緒、鬆弛神經。





香蕉、豆類、洋芋、菠菜、葡萄干中鎂的含量很高，可以讓肌肉放鬆、心跳平穩更加有規律。





無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮中有較多的鋅，能夠有效平衡血糖，使荷爾蒙運作正常。





菠菜、花椰菜等綠色蔬菜和柑橘、檸檬、葡萄、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果有較豐富的維生素C，可刺激腎上腺皮質素的分泌，以對抗精神壓力，又有預防感冒的作用。





糙米、豆類、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物中的天然纖維質較多，能大大改善壓力型便秘症狀。