夜訓呢會有咩野影響
每晚睡不到四小時的人，比其他人肥胖的機率高出百分之七十三。每晚睡五小時的人，肥胖機率比一般人高出百分之五十。如果睡六小時者，肥胖機率比其他人高百分之廿三。
http://www.sleepcenter.com.tw/newsSystem/newshow.asp?news_id=27
晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006092804325
夜訓會吾會死?
部分睡眠醫學專家指出，晚睡晚起未必會影響健康，只要作息規律、符合個人生理時鐘，沒有直接證據顯示晚睡晚起對健康有害。
晚睡晚起對健康沒有直接危害，倒是睡眠量、規律與否會影響睡眠品質，進而導致失眠、注意力渙散和學習力下降等症狀
http://www.epochtimes.com/b5/5/3/9/n843165.htm
一眼訓既時候就好似心情唔好 記憶力變差
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在農鄉的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7 ... 4.E5.A3.9E.E8.99.95
點解成曰都想訓
你常常覺得沒睡飽、精神不濟嗎？到底該睡幾個小時才夠？睡再久隔天還是累的原因是什麼？
該睡幾個小時才夠，因人而異，完全取決於個人睡醒之後的感受。
睡足了時間，也要注意這段時間是否放在對的時間點上
當睡得不夠好，睡再久隔天都還是可能感覺疲累
